Domowe sposoby na wzmocnienie odporności w okresie jesienno-zimowym

Odporność to taka funkcja naszego organizmu, która - mówiąc najprościej - chroni nas przed chorobami. Gdy układ immunologiczny pracuje właściwie, potrafimy stawić czoła bakteriom, wirusom i oraz innym drobnoustrojom, jakie wywołują np. przeziębienia. Są jednak  sytuacje, w których nasza naturalna odporność ulega obniżeniu i konieczne jest jej wzmocnienie. Tak dzieje się szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy wielu z nas zaczynają nękać sezonowe infekcje, a nastrój i ogólne samopoczucie ulegają zdecydowanemu pogorszeniu. Przeczytajcie, jak można temu zaradzić, stosując sprawdzone, domowe sposoby na wzmocnienie odporności.

Suszarka do grzybów, warzyw i owoców SG110S RINA ELDOM

Dlaczego jesienią i zimą częściej chorujemy?

Brak słońca, które pobudza wytwarzanie witaminy D₃, niskie temperatury, mała aktywność fizyczna (zwłaszcza na świeżym powietrzu), przemęczenie nauką czy pracą, apatia oraz ciągły kontakt z osobami, które mają objawy przeziębienia (np. kaszel, katar, ból gardła) - wszystko to sprawa, że w okresie jesienno-zimowym często dopadają nas choroby. Dzieje się tak również dlatego, że w tym czasie zmienia się zwykle nasza dieta. Mniej jest w niej przede wszystkim świeżych warzyw i owoców, które są źródłem licznych witamin i minerałów, mających znaczący wpływ na odporność i właściwe funkcjonowanie całego organizmu. Aby nie dać się sezonowym infekcjom i w dobrym zdrowiu doczekać wiosny, musimy więc zadziałać kompleksowo - zadbać zarówno o swoje najbliższe otoczenie i tryb życia, jak i o właściwe odżywanie.

Szybkowar SW500 PERFECT COOK

Dobra dieta to podstawa!

Nie wszystkie czynniki, które powodują gorszą pracę naszego układu immunologicznego, możemy samodzielnie wyeliminować. Sposób odżywania się jest jednak tym, na co z pewnością mamy wpływ. Wystarczy do tego podstawowa wiedza na temat zdrowej diety, dobre chęci oraz sprawdzony kuchenny sprzęt, który pomoże nam w przygotowywaniu pełnowartościowych posiłków. Oto kilka przykładów:

• Suszarka do żywności

O tym, jak będziemy wzmacniać odporność, gdy nastaną jesienne i zimowe chłody, warto pomyśleć już latem. To przecież czas obfitych zbiorów z pół, łąk i lasów oraz doskonała okazja do tego, aby przygotowywać domowe przetwory i naturalnie zakonserwować wiele produktów spożywczych. Pomoże nam w tym m.in. suszarka do żywności (np. SG200N CRUSTY lub SG110S). Dzięki niej zasuszone maliny czy żurawina będą doskonałym dodatkiem do rozgrzewającej herbaty z miodem, serwowanej w zimowe wieczory przy pierwszych objawach przeziębienia, aromatyczne zioła wzmocnią smak wielu dań, a z jabłek, moreli czy nawet marchewki zrobimy zdrowe chipsy. Dodatkowo zawsze zyskamy pewność, że tak zakonserwowane produkty nie będą zawierały sztucznych dodatków i szkodliwych polepszaczy.

• Szybkowar

Dieta, która jest polecana na wzmocnienie odporności w okresie jesienno-zimowym, zakłada zjedzenie co najmniej jednego ciepłego posiłku w ciągu dnia. Ważne jednak, aby były to dania pożywne, ale niekonieczne obfitujące w dużą ilość kalorii (nadwaga jest również jedną z przyczyn osłabienia odporności). Doskonale sprawdzają się w tej roli np. warzywne zupy, które możemy przygotowywać w szybkowarze. Urządzenie to (np. szybkowar SW500 PERFECT COOK) nie tylko skraca czas gotowania, ale zapewnia przede wszystkim wysoką jakość posiłków. Dania przygotowywane w szybkowarach są lekkostrawne i niskokaloryczne, zawierają też wiele wartości odżywczych i smakowych. Z uwagi na krótki czas obróbki termicznej produkty gotowane w szybkowarze zachowują bowiem więcej witamin i innych cennych substancji niż podczas tradycyjnego gotowania.

• Sokowirówka i wyciskarka wolnoobrotowa do warzyw i owoców

Świeże soki dobrze jest pić o każdej porze roku (przeczytacie o tym także tu ->  "Jeśli jeszcze nie wypróbowałeś tłoczonego na zimno soku, teraz jest na to czas!" Rozmowa z naszą Ambasadorką - Kingą Paruzel). Jednak w okresie, który sprzyja znacznemu osłabieniu odporności, trzeba już obowiązkowo włączyć je do swojego codziennego menu. W kuchni, na honorowym miejscu, powinna więc jesienią i zimą stanąć sokowirówka, wyciskarka do cytrusów czy też wyciskarka wolnoobrotowa (np. wyciskarka z serii Perfect Juicer). Pyszny sok z warzyw i owoców, jaki pomogą nam zrobić tego typu urządzenia, to prawdziwa bomba witaminowa oraz gwarancja naturalnego smaku i aromatu. Odpowiednio dobrane składniki sprawią, że do naszego organizmu - w postaci pysznego i łatwo przyswajalnego napoju - trafią cenne substancje, które skutecznie wzmocnią układ immunologiczny (np. witamina C, beta-karoten) oraz dodadzą nam siły i energii.

Wyciskarka wolnoobrotowa Perfect juicer PJ600 INTENSI

Czyste i odpowiednio nawilżone powietrze w domu - skuteczna ochrona przed sezonowymi infekcjami!

Obniżona odporność może być spowodowana nie tylko stosowaniem niewłaściwej diety, brakiem ruchu czy odpowiedniej regeneracji, ale także przebywaniem w pomieszczeniach z zanieczyszczonym i zbyt przesuszonym powietrzem. W sezonie grzewczym trudniej bowiem utrzymać właściwy poziom wilgotności (nie sprzyjają temu gorące kaloryfery oraz unikanie wietrzenia pomieszczeń), a prawdziwą plagą staje się smog i szkodliwy dym, wydobywający się z kominów, który wdziera się również do naszych mieszkań. Są jednak sposoby na to, aby zjawiska te skutecznie ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z naszych domów. Warto więc zainwestować w następujące urządzenia:

• Nawilżacz powietrza

Domowe nawilżacze powietrza skutecznie dbają o właściwy poziom wilgotności w pomieszczeniach mieszkalnych. Są ciche i funkcjonalne, zapewniają spokojny sen i wypoczynek, a co najważniejsze - pomagają też ochronić się przed infekcjami. Odpowiednie nawilżenie powietrza w naszym otoczeniu sprawia bowiem, że śluzówka nosa czy gardła nie wysycha i może stawić opór bakteriom oraz wirusom, które próbują zaatakować nasze płuca czy oskrzela. Nie męczy nas też chrypka i kaszel czy pieczenie oczu. Więcej informacji na temat zalet i funkcji nowoczesnych nawilżaczy powietrza znajdziecie tu - > Nawilżacz powietrza - przyda się w domu i w klimatyzowanym biurze!

• Oczyszczacz powietrza

Smog, dym i alergeny - to czynniki bez wątpienia szkodliwe dla naszego zdrowia. Jednak domowe oczyszczacze powietrza potrafią z nimi uporać. Posiadają rozbudowane systemy filtracji powietrza, które eliminują z otoczenia także bakterie i wirusy, kurz oraz niebezpieczne zarodniki pleśni i grzybów. Doskonale sprawdzają się więc w domach, gdzie są małe dzieci, których układ odpornościowy dopiero się kształtuje i jest mniej odporny na tego typu zagrożenia. Warto pomyśleć o nich także, gdy chcemy zatroszczyć się o zdrowie kobiet w ciąży, osób starszych czy też cierpiących na przewlekłe dolegliwości układu oddechowego. O tym, jak wybrać nawilżacz powietrza do swojego domu, przeczytacie tu - > Domowy oczyszczacz powietrza – pogromca smogu, kurzu i alergenów.