Pielęgnacja ciała jesienią – sprawdź, o czym musisz pamiętać

Jak dbać o zdrowie jesienią – co suplementować?

Zalecenia jak dbać o zdrowie jesienią

Wraz z zakończeniem lata zmienia się nie tylko pogoda, ale również nasza dieta. Znacznie mniejszy wybór świeżych warzyw i owoców sprawia, że spożywamy mniej witamin i minerałów w naszych codziennych posiłkach. Dodatkowo, w okresie jesienno-zimowym znacznie spada poziom naszej odporności, a co za tym idzie jesteśmy dużo bardziej narażeni na wszelkie infekcje. Jak dbać o siebie jesienią, aby czuć się dobrze i zminimalizować ryzyko zachorowania? Na pewno warto wdrożyć suplementację witamin, czyli dodatkowo uzupełniać swoją codzienną dietę tymi cennymi i niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu składnikami.

Witamina D

Jesień to czas, kiedy musimy pożegnać się z długimi, ciepłymi i pełnymi słońca dniami. Zapewnienie syntezy odpowiedniej ilości witaminy D, która następuje pod wpływem działania promieni słonecznych w naszej skórze, nie jest łatwe nawet latem, co dopiero jesienią czy zimą. Dlatego szczególnie w okresie jesienno-zimowym, należy zadbać o dostarczanie witaminy D w postaci suplementów. Naturalnym źródłem witaminy D w diecie są takie produkty jak ryby, mleko czy kurze jaja, jednak zawierają one tak małe ilości witaminy D, że nie sposób dostarczyć jej do organizmu z pożywieniem w wystarczającej ilości. Warto wspomnieć, że niedobór witaminy D w organizmie powoduje zmęczenie i pogorszenie nastroju, gdyż witamina ta jest odpowiedzialna za uwalnianie do mózgu serotoniny – neuroprzekaźnika nazywanego hormonem szczęścia.

Witamina C

Witaminę C zaleca się uzupełniać szczególnie w takim okresie, kiedy jesteśmy podatni na zwiększone ryzyko infekcji, gdyż korzystnie wpływa ona na naszą odporność.

Witamina E

Witamina E wspiera odporność, gdyż oddziałuje na aktywność komórek układu immunologicznego naszego organizmu. Jej niedobór może być przyczyną zwiększenia podatności organizmu na infekcje.

Kwasy Omega 3

Kwasy Omega 3 również wpływają korzystnie na naszą odporność. Powodują zwiększenie ilości limfocytów T, które są komórkami dowodzącymi reakcją odpornościową w organizmie człowieka. Głównym ich źródłem w diecie są ryby morskie i owoce morza. Niestety w naszej szerokości geograficznej nie goszczą na naszych stołach tak często jak np. w kuchni śródziemnomorskiej. Warto zatem suplementować Omega 3 ☺

Jak dbać o cerę jesienią – sprawdź, jak robić to dobrze

Dowiedz się jak dbać o cerę jesienią w kilku krokach!

1. Oczyszczanie – dogłębne oczyszczanie skóry twarzy to fundament odpowiedniej pielęgnacji. Warto zainwestować w Urządzenie do oczyszczania i pielęgnacji skóry twarzy i dekoltu, które dokładnie oczyści Twoje pory i usunie łuszczący się naskórek.
2. Złuszczanie – możesz wykonywać samodzielnie w domu przy użyciu peelingu mechanicznego lub enzymatycznego. Jesień to idealna pora, aby odwiedzić kosmetyczkę i skorzystać z zabiegów wykorzystujących różnego rodzaju kwasy.
3. Nawilżanie – z pomocą przyjdzie odżywczy krem nawilżający z naturalnym składem.
4. Regeneracja – na noc używaj kosmetyków silnie regenerujących, które zawierają w swoim składzie substancje takie witaminy jak: A, C, E, kwas hialuronowy i peptydy.

Urządzenie do oczyszczania i pielęgnacji skóry twarzy i szyi ZU10 DUX

Jak dbać o włosy jesienią – kilka sprawdzonych pomysłów

Jesień to idealny moment w ciągu roku, aby skupić się na pielęgnacji włosów. Latem nasze włosy są wyjątkowo narażone na działanie wielu szkodliwych czynników, które niekorzystnie wpływają na ich kondycję. Promienie słoneczne w połączeniu z wiatrem i chlorowaną lub słoną wodą to główne zagrożenie dla naszych włosów. Kosmyki w łatwy sposób stają się wtedy łamliwe i tracą swój połysk. Zima to również niezbyt łaskawy czas dla naszych włosów. Niskie temperatury, noszenie czapek i szalików, o które ciągle ocierają się włosy także nie wpływa dobrze na ich stan. Jesień jest więc świetnym czasem, aby zregenerować zmęczone włosy po lecie i jednocześnie przygotować je do niekorzystnych warunków na jakie będą narażone w zimie. Przeczytaj kilka porad jak dbać o włosy jesienią, aby były dobrze odżywione, nawilżone i pełne blasku!

- Podcięcie włosów

Zanim zabierzesz się za jesienną pielęgnację włosów warto zdecydować się na ich podcięcie. Nie musi być to radykalne cięcie, wystarczy podciąć same końcówki, które mają tendencję do rozdwajania się, aby wzmocnić strukturę włosa i zapobiec jego dalszemu strzępieniu się i uszkadzaniu. 

- Oczyszczenie skóry głowy 

Oczyszczona skóra głowy to klucz do zdrowych i lśniących włosów. Czym oczyszczać skalp?  Przede wszystkim odpowiednio dobranym szamponem. Szampon możesz lekko rozcieńczyć z wodą, następnie nałóż go na skórę głowy i delikatnie, opuszkami palców masuj i wcieraj w skalp przez około 2 minuty po czym dokładnie spłucz. Czynność tę podczas każdego mycia wykonaj dwa razy. Druga sprawa to regularny peeling skóry głowy! Na powierzchni skóry głowy tworzy się warstwa zanieczyszczeń, która składa się z łoju, zrogowaciałego naskórka czy brudu. Peeling skóry głowy nie tylko ją oczyści, ale również poprawi jej ukrwienie. Zalety? Wzmocnione cebulki, przyspieszony porost i ograniczone wypadanie włosów!

- Odżywianie

Podczas każdego mycia włosów stosuj odpowiednio dobraną odżywkę lub maskę bogatą w składniki nawilżające i wzmacniające strukturę włosów. 

- Nawilżenie

Zimą i jesienią nasze włosy narażone są na częste zmiany temperatur, a co za tym idzie na przesuszenie i elektryzowanie się. Dlatego też warto pamiętać o ich odpowiednim nawilżaniu. W tym celu wybieraj kosmetyki, które w swoim składzie zawierają takie składniki jak d-panthenol czy aloes.

- Odpowiednia dieta

Latem dostarczamy do naszego organizmu dużo więcej minerałów i witamin wraz ze świeżymi owocami i warzywami. Pamiętaj, aby jesienią zadbać o odpowiednią dietę. Spożywaj produkty bogate między innymi w witaminy A, D, E, K, a także substancje mineralne takie, jak selen, żelazo czy cynk.

- Delikatnie traktuj włosy

Aby zminimalizować ryzyko uszkodzeń mechanicznych włosów zrezygnuj z mocnego pocierania mokrych włosów ręcznikiem. Zamiast tego odsącz delikatnie włosy przy użyciu bawełnianego lub muślinowego ręcznika. Bardzo delikatnie rozczesuj włosy, nie szarp ich i nie próbuj na siłę ich rozplątać. Możesz do tego użyć elektrycznej szczotki do włosów, która nada Twoim włosom niesamowity blask i gładkość.

Elektryczna szczotka do włosów SE20 SAATIN