Dodano: przez

Wzmocnienie odporności

Czas na przeziębienia i wirusy już w pełni ale czy wiecie, że możemy walczyć z chorobami i wzmacniać odporność pijąc świeżo wyciskane soki ?

 

2 proste i szybkie przepisy na witaminowy zastrzyk

1 różowy grejpfrut

4 marchwie  

2,5 cm imbiru

1/2 cytryny

 

lub

 

1 jabłko

1 szklanka różyczek brokuła

4 marchwie

2 szklanki różyczek kalafiora

2,5 cm imbiru

 

warzywa 

 

Produkty, które warto włączyć do swojej codziennej diety aby wzmocnić odporność:

 

Pomarańcze, grejpfruty, mandarynki oraz cytryny zawierają znaczne ilości witaminy C, ale również rutyny. W czasie infekcji zmniejsza obrzęk śluzówki i wspomaga działanie witaminy C.

 

Buraki są bogate w żelazo i produkują walczące z chorobami białe krwinki. Stymulują również wzrost erytrocytów, które dostarczają tlen do naszych komórek.

 

Kapustowate zawierają środki przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Należą do nich m.in. rukola, bok choy, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, chrzan, kapusta, kalarepa, gorczyca, rzodkiew, czerwona kapusta, rzepa i rukiew wodna.

 

Czerwona papryka jest pełna witaminy C i beta-karotenu które, budują w naszym organizmie potężny system odpornościowy.

 

Szpinak bogaty jest w beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A, odpowiedzialną za poprawne działanie naszego układu immunologicznego.

 

Karczochy zawarają witaminę B, która zwiększa naszą sprawność umysłową oraz wzmacnia odporność.

 

Pomidory są najbogatszym źródłem wyjątkowo silnego przeciwutleniacza, likopenu. Mają również wysoki poziom beta-karoten, który wspiera nasz układ odpornościowy.

 

Marchew występujący w niej karoten przekształca się pod wpływem enzymów w witaminę A niezbędną w uregulowaniu procesu przemiany materii. Witamin A zwiększa odporność organizmu na infekcje i przeziębienia.

 

Czosnek jest z pewnością jednym z najpotężniejszych leków pobudzających system immunologiczny. Walczy z infekcjami i zapobiega przeziębieniom. 

 

Cebula jest niezastąpionym środkiem przy zapaleniu oskrzeli przebiegającym z męczącym i suchym kaszlem. W przypadku przeziębienia natomiast przynosi ulgę w oddychaniu jednocześnie działając ochronnie na śluzówki nosa.

 

Grzyby, ich tajemnica tkwi w limfocytach, które mają zdolność do wzmacniania aktywności naszych komórek. Mogą one zaatakować i usunąć te komórki, które są uszkodzone lub zainfekowane przez wirusa.

 

Imbir ze względu na właściwości przeciwzapalne pomaga w zwalczaniu bólu, doskonale oczyszcza układ mikrokrążenia w tym zatoki, które podczas przeziębienia i grypy mogą dawać o sobie znać. Imbir posiada również właściwości rozgrzewające.

 

Z większości produktów oczywiście możemy wycisnąć soki, które możemy miksować według własnego uznania.

Smacznego ;)